Beber água antes do café da manhã carrega esses benefícios para sua Saúde

Beber água antes do café da manhã carrega esses benefícios para sua saúde.

Beber água antes do café da manhã pode te trazer esses benefícios
De acordo com nutricionista, incorporar o hábito pode ajudar a ativar o seu metabolismo e dar um boost no seu bem-estar, descubra

Até recentemente, o meu consumo de água  durante o dia era relativamente baixo. Isto é, até que comecei um novo hábito matinal de beber um copo bem cheio de água antes do café da manhã. Desde que comecei a fazer isso, não só consegui quase um quarto da ingestão diária recomendada de água logo no começo do dia, mas também me senti mais leve e com mais energia.
Minha experiência faz sentido para Itziar Digón, psicóloga nutricional que me confirmou que aumentar o consumo de água na primeira hora do dia traz múltiplos benefícios.

"É ótimo incorporar água logo pela manhã, quando os mecanismos de drenagem estão mais ativos, o que facilita a eliminação de líquidos”, afirma a especialista.
Claro, isso não significa que você não possa obter bons resultados se beber água em outros momentos do dia (na verdade, a Dra. María José Crispin, da Clínica Menorca, recomenda que bebamos água durante todo o dia, não apenas de manhã). Mas tornar isso um hábito matinal me ajuda a começar bem o dia, e me sinto realizada por ter parte da minha tarefa prontamente riscada de minha lista.
Aqui estão alguns dos benefícios que encontrei ao adotar o novo hábito!

A água torna você pronta para se exercitar
Se você se exercita assim que acorda, pode pensar que beber água logo antes do exercício pode ser contraprodutivo. No entanto, a especialista em nutrição e fitness Vikika Costa diz essa combinação pode ser uma ótima ideia. Além do mais, é necessário ativar o corpo e suas funções antes de exercitar-se em plena capacidade.
"Somos água. Beber água é básico, ainda mais quando acordamos depois de muitas horas sem beber. O corpo deve estar hidratado para funcionar perfeitamente", explica. Ela também observa que certos exercícios, como exercícios hipopressivos e algumas posturas de ioga , podem ser desconfortáveis ​​se você tiver bebido muito líquido antes, mais improvável se optar por apenas um copo.Beber água de manhã pode ser seu aliado em uma rotina mais saudável.

A água pode melhorar seu humor
Procurando um hábito matinal que o ajude a enfrentar o dia? Adicione à sua lista beber um copo matinal de água, pois a ingestão correta de água também está relacionada ao bem-estar mental. Crispín confirma que é um elemento necessário aos processos fisiológicos, pois uma ligeira desidratação pode provocar uma importante alteração de humor.
Além disso, existem estudos que confirmam a estreita relação entre a água e a atividade cerebral e o bem-estar emocional. Por exemplo, um estudo realizado pela Universidade de Barcelona confirma que a desidratação correspondente a 1% a 2% do peso corporal afeta negativamente a memória de curto prazo, a concentração e o estado de alerta.

Um corpo hidratado = um corpo mais saudável.
“Não há muita base científica para atestar a recomendação de que beber água ajuda a perder peso", diz Digón. No entanto, consumir bastante água todos os dias e em determinados horários é benéfico para sua saúde geral. A água pode aumentar o gasto energético do nosso corpo, e a ingestão de água também é sempre vista como um fator importante de uma dieta mais saudável.
Beber água de manhã cedo pode se tornar aliado de uma rotina mais saudavel.
Deixando os números de lado, o que fica claro é que beber água antes de qualquer refeição, inclusive o café da manhã, ajuda a uma alimentação mais tranquila.